ESERCIZI PETTORALI
Barbell Flat Bench Presses
( distensioni su panca orizzontale )
Barbell Incline Bench Presses
( distensioni con bilanciere su panca inclinata )
Dumbell Flat Bench Presses
( distensioni con manubri su panca orizzontale )
Incline Dumbell Presses
( distensioni con manubri su panca inclinata )
Barbell Decline Bench Presses
( distensioni con bilanciere su panca declinata )
Parallel Dips
( sollevamenti alle parallele )
Machine Presses
( distensioni con le macchine )
Dumbell Flys
( croci con manubri )
Incline Dumbell Flys
( croci con manubri su panca inclinata )
Standing Cable Flys
( trazioni ai cavi incrociati )
Bent-foward cable crossovers
( trazioni ai cavi incrociati in ginocchio )
Flat-bench cable crossovers
( trazioni ai cavi incrociati su panca piana )
Machine Flys
( croci con le macchine )
Straiht-Arm Pullovers
(pullovers a braccia tese )
Machine Pullovers
( pullovers sulla macchina a cammes )
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AREA PRINCIPALE
pettorali,deltoidi anteriori
petto alto,deltoidi anteriori
sezione esterna pettorali
petto alto
sezione bassa dei pettorali
pettorali e tricipiti
pettorali in isolazione
massa pettorali
massa petto alto
sezione interna
sezione interna e bassa
definizione sezione interna
definizione e striature
pettorali e gran dentato
dorsali, pettorali
gran dentato
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